Nu este necesar ca aceasta să fie un sport. Mersul, plimbările și excursiile sunt recomandate persoanelor care nu sunt sportive și, de aceea, nu au cea mai bună formă fizică, dar se preocupă, totuși, de starea circulației lor sanguine. În orice caz, aveți grijă să nu tândăliți și să nu vă târâiți picioarele, ci mergeți energic. Balansați brațele în timpul mersului: acestea au efectul unor pârghii și, ca urmare, antrenează musculatura abdomenului. De asemenea, aveți grijă să respirați încet și profund. Iată un truc reușit: numărați pașii făcuți în timpul inspirației și apoi expirați profund pe aceeași durată. Nu ezitați sa faceți pași mari. In acest fel, puteți merge mai mulți kilometri fără să obosiți. Dar fiți atenți la excese! Nu vă propuneți atingerea unui scop prea înalt. Măriți eforturile in mod progresiv, mai ales pe un teren accidentat.

Și în timpul liber puteți să faceți mișcare. Grădinăritul, care – in privința efectelor sale pozitive asupra sănătății nu rămâne cu nimic mai prejos fata de disciplinele sportive – ne sare primul în ajutor. Grădinăritul este o adevărată cură de întinerire, la aer curat: stimulează respirația, activează circulația și, ca urmare, favorizează funcția tuturor organelor. El contribuie în acest mod la arderea toxinelor de către organism. Este inutil să mai reamintim aici efectele tonifiante pe care unele exerciții de gimnastică ușoară le au asupra întregului organism, mai ales când sunt practicate cu regularitate.

-Anunț-

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here