Dieta daneza este o metodă excelentă pentru pierderea în greutate și pentru detoxifierea organismului. Este foarte eficientă și duce adesea la o pierdere de două kilograme în numai 13 zile. Datorită pierderii foarte rapide în greutate, utilizarea sa este limitată la 13 zile. Acesta a fost conceput de medici danezi într-un spital și este numit adesea dieta daneză din spitale.

Pierderea rapidă în greutate poate fi periculoasă pentru sănătatea ta! Din acest motiv, această dietă ar trebui utilizată numai sub supraveghere medicală strictă.

Cum funcționează Dieta Daneza?

E foarte simplu. În timpul acestei diete, sunt doar 600 de calorii pe zi, creând astfel un deficit de calorii enorm, ceea ce duce la o pierdere rapidă în greutate. Dacă vă calculați necesarul zilnic de energie, veți observa că, în medie, cerințele zilnice pentru bărbații și femeile adulte care nu sunt activi fizic sunt în jur de 1500-2500 de calorii pe zi. Mâncând doar 600 de calorii pe zi, corpul dumneavoastră va intra într-o stare de deficit de calorii și va folosi rezervele de grăsimi pentru energia de care aveți nevoie pe parcursul zilei. Prin urmare, această dietă este potrivită pentru persoanele care au obezitate abdominală (sau au o cantitate mare de burtă). În acest fel, veți pierde greutatea dorită.

Dieta daneza este una dintre cele mai restrictive diete și nu vă permite să întrerupeți nici o regulă, deoarece atunci va trebui să întrerupeți imediat această dietă. Dacă luați, de exemplu, doar o singură bucată de bomboane sau guma de mestecat, este mai bine să opriți imediat această dietă și să încercați din nou după șase luni. Credeți sau nu, dacă încălcați o singură regulă, aceasta poate reduce eficacitatea dietă și eforturile dvs. vor fi în zadar.

Deci, dacă alegeți această dietă, fiți persistenți și nu vă lăsați să încălcați regulile. Această dietă durează, de obicei, timp de 13 zile, dar nu trebuie să fiți așa de lungă, deci nu ezitați să o întrerupeți atunci când sunteți mulțumit de efect. Dacă aveți greață, amețeli sau alte simptome neașteptate, trebuie să întrerupeți utilizarea acestei diete și contactați medicul.

Reguli Dieta Daneza

Dieta daneza implică anumite reguli care vor îmbunătăți eficiența dietei. Aceste reguli includ:

  • Nicio gustare! Vă sunt permise numai mesele principale (mic dejun, prânz și cină). Nu mâncați între mese.
  • Când vă este foame, beți apă, deoarece va ajuta la atenuarea foametei. La urma urmei, este foarte important să beți suficientă apă în timpul zilei.
  • Mesele trebuie să fie strict programate. Micul dejun trebuie să fie de la ora 8 dimineața, de la prânz între orele 13.00 și 14.00 și cina între orele 5.00 și 6.00. Nu mâncați după ora 18.
  • Nu mâncați alimente care nu sunt specificate în planul de dietă danez.
  • Evitați să mâncați diferite tipuri de snack-uri (chips-uri, popcorn și bomboane).

Dieta Daneza – plan de masă

Notă: Micul dejun este întotdeauna același: o ceașcă de ceai de musetel sau de mentă sau o felie de pâine de secară.

Ziua 1

  • Prânz: Două ouă fierte (puteți să-l sezonați cu sare) și 50 de grame de conopidă gătită
  • Cină: 1 ceașcă (150 de grame) din salata daneză (făcută cu morcovi, ardei roșii, ardei verzi, praz și varză) și 100 de grame de salam

Ziua 2

  • Prânz: 5 uncii (aproximativ 150 de grame) de șuncă și 1 ceașcă (250 de grame) de iaurt
  • Cină: 7 uncii (200 grame) de salată danez și 100 de grame de somon fiert în apă

Ziua 3

  • Prânz: 3 uncii (100 grame) de pui gătit și o jumătate de cană (75 grame) din salata daneză
  • Cină: o țelină fiartă și o tomată. După cină puteți mânca două mere

Ziua 4

  • Pranz: 1 ceasca de iaurt si suc de portocale proaspăt stors
  • Cină: 6 uncii (175 grame) de legume gătite (morcovi, brocoli și fasole verde)

Ziua 5

  • Prânz: 5 uncii (150 grame), carne de curcan albă la grătar, cu 2 uncii de salată daneză
  • Cină: salată de fructe (o portocală, un kiwi, un măr, o banană și o uncie de căpșuni)

Ziua 6

  • Prânz: 3,5 uncii (100 grame) de carne de vită gătită și ½ ceasca de salată verde
  • Cină: 3,5 uncii (100 grame) de miel prăjit și 100 de grame de varză și salată verde

Ziua 7

  • Prânz: trei biscuiți sărați și 1/2 cești de iaurt
  • Cină: 5 uncii (150 grame) de pastrav la gratar

Ziua 8

  • Prânz: 2 uncii (aproximativ 60 de grame) de șuncă și 1/2 cană de chefir
  • Cină: trei morcovi gătiți cu 2 uncii de conopidă. După masă, puteți mânca 1/2 cană de căpșuni

Ziua 9

  • Prânz: 7 uncii (200 de grame) din salata daneză
  • Cină: 6 uncii (180 de grame) de friptura la gratar, o tomată și un castravete

Ziua 10

  • Prânz: O mică bucată de pizza de legume
  • Cină: 4 uncii de dovlecei la gratar, rosii si ardei rosii

Ziua 11

  • Prânz: 7 uncii (200 grame) de carne alba de pui fara piele, cu 1/2 cana (100 grame) de salata daneza
  • Cină: 25 de grame de brânză tofu cu conținut scăzut de grăsime și două ouă fierte

Ziua 12

  • Prânz: Doi cartofi copți și 2 uncii (100 grame) de salata daneza
  • Cină: 5 uncii (150 de grame) de merluciu la grătar

Ziua 13

  • Prânz: 7 uncii (200 de grame) de miel preparat și 3,5 uncii salată daneză
  • Cină: două toasturi mici, acoperite cu brânză topită și 3,5 uncii de salată daneză

Măsuri de precauție

Această dietă nu trebuie utilizată mai mult de 13 zile pentru că vă puteți simți epuizarea, greața, amețelile și pierderea conștiinței!

Concluzii

Unii susțin că efectele regimului danez durează doi ani, dar acest lucru nu este adevarat. Efectele dietei vor dura atâta timp cât vă conformați cu alimentația adecvată după terminarea acestei diete. Dacă vă întoarceți la hrana pe care ați avut-o înainte de această dietă, veți repune înapoi rapid kilogramele pierdute. Odată ce pierdeți în greutate cu această dietă, încercați să mâncați porții moderate și să mâncați mai puțin decât ați mancat înainte. Dacă veți recâștiga rapid kilogramele pierdute după această dietă, sfatul nostru este să mergeți la un nutriționist profesionist, care vă va estima starea nutrițională și vă va oferi un plan de dietă detaliat pe care ar trebui să-l urmați.

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here