Cum să îți îmbunătățești somnul: 7 metode naturale și eficiente
Un somn de calitate este esențial pentru menținerea unei sănătăți optime. A dormi bine te ajută să te concentrezi mai bine, să îți menții greutatea, să te protejezi de stres și să îți întărești sistemul imunitar. Din păcate, multe persoane suferă de tulburări de somn sau au dificultăți în a adormi și a se...
Împărțirea timpului unei zile
La majoritatea oamenilor, în viața lor de toate zilele există o anumită împărțire a timpului zilei, mai mult sau mai puțin constantă. Cam la aceleași ore, ei se scoală și se culcă, la aceleași ore lucrează și se odihnesc, dejunează, prânzesc și cinează ș. a. m. d.O anumită succesiune a acestor activități este asociată...
Pauzele in cursul zilei de muncă
Pentru cei care lucrează in productie și in instituții se organizează o pauză la mijlocul zilei de lucru pentru mincare şi odihnă. Această pauză trebuie petrecută în condiții de linişte, care să asigure posibilitatea unei odihne reale.Este de dorit, ca muncitorii să nu se odihnească la locurile lor de muncă, ci în încăperi speciale...
Avantajele odihnei active
Cât de mult timp poate efectua un om o anumită muncă fizică fără odihnă? Cum influențează odihna de durată variată asupra restabilirii capacității de muncă a omului obosit?Pentru a răspunde la aceste întrebări, cunoscutul fiziolog I. M. Secenov a făcut o serie de experiențe pe sine însuşi.Savantul a utilizat un dispozitiv construit de el...
Alternarea muncii și odihnei
Aşa după cum sa arătat, chiar muncind în condițiile cele mai favorabile, dacă munca se prelungeşte prea mult fără întrerupere, după un timp oarecare survine oboseala. De aceea, productivitatea muncii fizice și intelectuale poate fi ridicată numai cu condiția să se facă la timp pauze în muncă.Uneori fiind absorbiți de muncă nu simțim oboseala...
Succesiunea în muncă și activitatea sistematică
P. Pavlov, în cunoscuta sa scrisoare către tineretul care dorește să se dedice științei, scria: ,Chiar de la începutul muncii voastre deprindeți-vă cu o ordine strictă în acumularea cunoștințelor. Învățați alfabetul științei înainte de a încerca să ajungeți pe culmile ei. Nu vă apucați niciodată de lucrul următor, înainte de a-l însuşi pe cel...
După ziua de muncă și în ziua liberă
În țara noastră, tuturor muncitorilor le sânt accesibile cele mai variate forme de odihnă: activitatea sportivă și frecventarea competițiilor sportive, plimbările, frecventarea expozițiilor, muzeelor, teatrelor, concertelor, cinematografelor, parcurilor culturale, activitatea artistică de amatori si alte distractii culturale. Te poti odihni bine și acasă, in cercul familiei, dedicandu-ți timpul liber educației copiilor, lărgindu-ți orizontul prin...
Să lucrăm ritmic
Orice muncă se dovedește a fi mai productivă și mai putin obositoare, dacă se îndeplinește într-un anumit ritm. Mişcările prea rapide și prea lente provoacă oboseala mai curind.Dar deosebit de obositoare sânt schimbările frecvente și pronunțate ale ritmului muncii. Astfel se întimplă bună oară când la începutul lunii, trimestrului sau anului se lucrează comod...
Însușirea procesului de muncă să se facă treptat
Cel care încearcă să-și însușească o nouă meserie lucrează la început de obicei încet și cu productivitate scăzută. Novicele obosește mult mai repede decât muncitorul experimentat.Cei care încep o nouă muncă ajung uneori la disperare, deoarece nu obțin rezultate. Dar trebuie să știm că experiența se câştigă treptat, după multe exerciții. De aceea nu...
Cinci condiții în muncă
Până acum am vorbit mai ales despre condițiile cele mai favorabile pentru lucru. Dar chiar lucrând în asemenea condiții, noi obținem uneori rezultate nesatisfăcătoare și obosim repede. În majoritatea cazurilor, cauza trebuie căutată în nepriceperea de a organiza corect propria muncă și de a utiliza bine odihna.Cunoscutul fiziolog N. E. Vvedenski, care s-a ocupat...
Munca și odihna
Cum să îți îmbunătățești somnul: 7 metode naturale și eficiente
Un somn de calitate este esențial pentru menținerea unei sănătăți optime. A dormi bine te ajută să te concentrezi mai bine, să îți menții...
