Anxietatea este un sentiment de nervozitate, neliniște sau îngrijorare care apare de obicei în absența unei amenințări iminente. Diferă de frică, care este răspunsul natural al organismului la pericolul imediat.
Anxietatea face parte din reacția naturală a organismului la stres, așa că poate fi de ajutor uneori, făcându-vă mai alert și pregătit pentru acțiune.
Tulburările de anxietate și sentimentele normale de anxietate sunt două lucruri diferite. Mulți dintre noi devin anxioși atunci când se confruntă cu situații particulare pe care le considerăm stresante, dar dacă acele sentimente nu dispar, anxietatea ar putea fi mai cronică. Atunci când sentimentele de frică sau nervozitate devin excesive, dificil de controlat sau interferează cu viața de zi cu zi, poate fi prezentă o tulburare de anxietate. Tulburările de anxietate sunt printre cele mai frecvente tulburări mintale din Statele Unite.
Este obișnuit să ne gândim la anxietate într-un mod care ne poate împiedica capacitatea de a o depăși. „Cea mai mare concepție greșită despre anxietate este că trebuie de temut și evitat cu orice preț”, spune Noah Clyman , asistent social clinic autorizat și director al terapiei cognitive din New York, o practică privată de psihoterapie din New York.
„Îmi învăț clienții că emoțiile negative, cum ar fi tristețea, furia și frica, sunt importante pentru supraviețuirea noastră, iar disconfortul emoțional este o experiență umană foarte normală, universală”, spune el.
Semne și simptome ale tulburărilor de anxietate
Inima iti bate repede, iar respiratia ta se accelereaza. Pieptul tău s-ar putea simți strâns și s-ar putea să începi să transpiri. Dacă ai simțit-o vreodată, știi că anxietatea este la fel de mult o stare fizică ca și o stare mentală. Asta pentru că există o reacție biologică în lanț foarte puternică care are loc atunci când întâlnim un eveniment stresant sau începem să ne îngrijorăm cu privire la potențialii factori de stres sau pericole în viitor. Alte simptome fizice includ dureri de cap și insomnie . Simptomele psihologice pot include senzația de agitație sau tensiune, senzația de groază sau experiența unor gânduri ruminative sau obsesive.
Unele dintre cele mai comune simptome ale tulburărilor de anxietate includ:
- Sentimente de aprehensiune
- Anticipând ce e mai rău
- Iritabilitate
- Tremuraturi sau zvâcniri
- Urinări frecvente sau diaree
- Greață sau stomac deranjat
Când ar trebui să caut tratament?
Atunci când simptomele anxietății și comportamentele asociate au un impact negativ asupra vieții și funcționării de zi cu zi, este important să obțineți ajutor.
Suma Chand, PhD , directorul programului de terapie cognitiv-comportamentală din departamentul de psihiatrie și neuroștiință comportamentală de la St. Louis University School of Medicine din Missouri, spune că o persoană care are tulburare de panică este „foarte evită multe situații care ar putea declanșa [ simptomele lor de panică”, iar tulburarea de panică le afectează capacitatea de a merge regulat la muncă, de a merge la cumpărături, de a merge la biserică și altele asemenea. Abilitatea de a funcționa în aceste situații este, de asemenea, afectată negativ. Dacă eviți situațiile care îți declanșează anxietatea sau dacă experimentezi un disconfort extraordinar și nu poți funcționa eficient atunci când te afli în acele situații, este necesar să cauți un tratament.
Cauzele și factorii de risc ai tulburărilor de anxietate
Cercetătorii cred că diverși factori pot contribui la apariția anxietății. Cu cât o persoană are mai mulți factori de risc, cu atât este mai mare probabilitatea ca acesta să dezvolte o tulburare de anxietate.
- Istoric familial A avea un membru al familiei cu anxietate crește probabilitatea de a dezvolta o tulburare de anxietate. Deși acest lucru poate sugera transmitere genetică, Chand explică că „există și posibilitatea de a învăța răspunsuri anxioase de la membrii familiei cu anxietate”.
- Temperamente de inhibiție comportamentală, afectivitate negativă și sensibilitate la anxietate Începând din copilărie, conform lui Chand, persoanele cu un temperament de inhibiție comportamentală au reacții sporite la situații și stimuli noi și diferiți. Acest lucru îi face să se retragă din situații sociale noi sau nefamiliare pe măsură ce îmbătrânesc. Afectivitatea negativă este tendința de a experimenta emoții negative, în timp ce sensibilitatea la anxietate înseamnă că ești dispus să crezi că simptomele de anxietate sunt dăunătoare.
- Evenimente traumatice Copiii care au suferit abuzuri (fizice, emoționale sau sexuale) sau alte experiențe traumatice au tendința de a dezvolta tulburări de anxietate. Adulții expuși la experiențe traumatice pot dezvolta, de asemenea, anxietate.
- Stresul poate fi asociat cu dezvoltarea anxietății, fie că este un factor de stres major, cum ar fi o boală gravă sau stresul continuu cauzat de probleme de muncă, conflicte financiare și familiale și probleme cronice de sănătate. Potrivit Institutului Național de Sănătate Mintală, problemele tiroidiene sau aritmiile cardiace pot produce sau agrava simptomele de anxietate.
- Consumul de droguri sau alcool, abuzul sau retragerea poate provoca anxietate.
- Structura creierului Modificările în zonele care reglează stresul și anxietatea pot contribui la tulburare.
„Există o componentă genetică a tulburărilor de anxietate, fără îndoială”, spune Chand. „Acest lucru tinde să facă individul vulnerabil la dezvoltarea unei tulburări de anxietate, mai degrabă decât să-l facă să moștenească în mod direct una”, spune ea. Factorii de mediu, adaugă ea, interacționează cu predispozițiile genetice pentru a declanșa apariția tulburărilor de anxietate. Un studiu publicat în august 2017 în jurnalul Emotion poate oferi indicii cu privire la modul în care atât genele, cât și mediul se combină pentru a face anxietatea să prindă rădăcini.
Când cercetătorii de la Universitatea de Stat din Pennsylvania din Colegiul de Stat și de la Universitatea Rutgers din Newark, New Jersey, le-au arătat copiilor imagini cu fețe supărate, fericite și neutre, au descoperit că bebelușii mamelor anxioase le-a luat mai mult timp să se îndepărteze de fețele furioase, ceea ce însemna că că sugarii aveau tendința de a se concentra mai mult asupra potențialei amenințări.
Un autor al studiului, Koraly Perez-Edgar, PhD , profesor de psihologie la Universitatea de Stat din Pennsylvania din University Park, spune că această concentrare asupra amenințării poate fi o modalitate prin care anxietatea începe să se instaleze.
„Persoanele care se ocupă de aspectele mediului pe care le consideră amenințătoare pot crea un ciclu care întărește prejudecățile față de amenințare, precum și față de opinia că mediul este amenințător, ceea ce poate duce apoi la retragere socială și anxietate”, spune ea.
„Oamenii pot învăța să fie anxioși în diferite situații”, spune Jonathan Abramowitz, PhD , profesor de psihologie clinică la Universitatea din Carolina de Nord din Chapel Hill și editor fondator al Jurnalului de tulburări obsesiv-compulsive și asociate .
„Acest lucru poate apărea prin experiențe în care anxietatea sau frica devin asociate cu un stimul specific sau un eveniment stresant sau traumatic, prin învățarea despre ceva înfricoșător și prin condiționare indirectă”, spune el.
Condiționarea indirectă, spune dr. Abramowitz, apare atunci când vezi pe altcineva experimentând un eveniment stresant și traumatizant – cum ar fi otrăvirea alimentară sau mușcat de un câine – și ajungi să vezi anumite situații ca fiind periculoase.
Cum este diagnosticată anxietatea?
Când vizitați furnizorul de asistență medicală, vă puteți aștepta ca medicul sau asistenta să vă întrebe despre simptomele dumneavoastră, să efectueze un examen fizic și să comandă teste de laborator pentru a exclude alte probleme de sănătate. Dacă testele nu dezvăluie alte afecțiuni, medicul dumneavoastră vă va trimite probabil la un psihiatru sau psiholog pentru a pune un diagnostic.
Un profesionist în sănătate mintală va identifica tipul specific de tulburare de anxietate care vă cauzează simptomele. Ei vor căuta, de asemenea, orice alte afecțiuni de sănătate mintală pe care ați putea să vă confruntați, inclusiv depresia.
Diferite tipuri de tulburări de anxietate
Ce este agorafobia?
Agorafobia este adesea comorbidă cu tulburarea de panică – ceea ce înseamnă că oamenii suferă adesea de ambele afecțiuni în același timp. Este o teamă intensă de a nu putea scăpa din orice loc în care te afli și poate duce adesea la evitarea ieșirii din casă. Persoanele cu agorafobie se pot teme de situațiile în care această anxietate ar putea declanșa și, de obicei, nu se simt confortabil sau în siguranță în locuri publice, aglomerate.
Care sunt alte tulburări legate de fobie?
Potrivit Asociației Americane de Psihiatrie, fobiile sunt un tip de tulburare de anxietate. O fobie specifică este „o frică excesivă și persistentă față de un anumit obiect, situație sau activitate care, în general, nu este dăunătoare”.
Exemplele includ frica de zbor, frica de germeni, emetofobia (frica de vărsături) și arahnofobia (frica de păianjeni). Persoanele cu fobii specifice înțeleg că frica lor poate fi irațională, dar nu își pot controla reacția, iar dorința lor de a evita declanșatorii interferează cu rutina lor zilnică. Chiar și simpla gândire la situația sau lucrul asociat cu fobia poate provoca anxietate.
Fobiile specifice, notează Anxiety and Depression Association of America (ADAA), se pot dezvolta în copilărie, dar debutul poate fi și brusc, uneori rezultatul unui eveniment sau experiență traumatizantă.
Ce este tulburarea de anxietate generalizată (TAG)?
Tulburarea de anxietate generalizata este o afectiune in care grijile tale te coplesesc pana la punctul in care rutina ta zilnica pare greu de indeplinit si te ingrijorezi astfel de cel putin sase luni. S-ar putea să vă simțiți la margine și să aveți dificultăți în a vă concentra asupra sarcinilor. Poate exista o tendință de a vă teme și de a vă aștepta la ce este mai rău; unii numesc asta gândire catastrofală. Poate știi că grijile tale sunt poate iraționale, dar le simți în continuare.
Ce este tulburarea de panică?
Probabil că toată lumea a experimentat panică, sau ceva asemănător, cel puțin o dată în viață: într-un avion tulburător de turbulent, sau înainte de a face o prezentare importantă sau după ce ați dat seama că ați apăsat pe „Răspundeți” atunci când într-adevăr, într-adevăr nu ar trebui. Cu toții cunoaștem senzația de paralizie și senzațiile fizice intensificate. Dar atacurile de panică și tulburarea de panică iau o formă diferită. Atacurile de panică au multe simptome fizice și tind să ajungă la vârf în aproximativ 10 minute și pot dura 30. Tulburarea de panică este diagnosticată prin frecvența acestor atacuri și prezența fricii de a le avea.
Ce este tulburarea de anxietate socială?
Mulți dintre noi s-ar putea să știm cum este să fii nervos înainte de o petrecere sau când întâlnesc oameni noi sau când dai un telefon important. Cei cu tulburare de anxietate socială au versiuni foarte intense ale acestor frici – frici intense de a fi judecați de alții, care îi determină să evite astfel de situații. Pentru cei mai mulți oameni, temerile de situații sociale dispar de obicei odată ce evenimentul intimidant a fost confruntat. Dar în tulburarea de anxietate socială , aceste sentimente sunt persistente și durează de obicei cel puțin șase luni.
Durata anxietății
Este posibil să scapi de anxietate cu terapie sau medicamente, sau printr-o combinație de terapie și medicamente. De asemenea, poate fi nevoie să vă răzgândiți puțin despre puterea pe care o are mintea asupra dvs.
Potrivit lui Clyman, „S-ar putea să începeți să vă considerați emoțiile ca experiențe în schimbare, care sunt mereu fluctuante. Când ne simțim stresați, poate părea că suferința va continua la nesfârșit până când vom arde emoțional. Dar, în schimb, emoțiile acționează mai mult ca un val, uneori crescând și devenind mai intense. Dar inevitabil vor ajunge la un platou, cedând și în cele din urmă trecând.”
Opțiuni de tratament și medicamente pentru anxietate
Tulburările de anxietate sunt tratate prin medicamente și terapie. S-ar putea să vă simțiți jenat să vorbiți despre lucrurile pe care le simțiți și pe care le gândiți, dar a vorbi despre asta, spun experții, este cel mai bun tratament.
O anumită formă de terapie este considerată cea mai eficientă: terapia cognitiv-comportamentală sau, pe scurt, CBT, care oferă pacienților strategii pentru a ajuta la schimbarea tiparelor de gândire negative care le-au întărit anxietatea.
Antidepresivele – tipurile de medicamente utilizate cel mai frecvent pentru a trata depresia – sunt medicamentele care funcționează cel mai bine și pentru tulburările de anxietate. De asemenea, se folosesc medicamente anti-anxietate .
Care sunt cele mai comune tipuri de tratament pentru anxietate?
Nu există o abordare universală în tratarea anxietății , dar cele mai comune metode sunt o combinație de medicamente și psihoterapie (terapie de vorbire).
Opțiuni de medicamente
Există zeci de medicamente care pot fi prescrise pentru a trata anxietatea . Deoarece fiecare persoană răspunde diferit la medicamente, nu există niciun medicament care să funcționeze perfect pentru toată lumea. Este posibil să trebuiască să lucrați puțin cu un psihiatru pentru a găsi medicamentul potrivit sau combinația potrivită de medicamente, care este cel mai benefic pentru dvs. Medicamentele care sunt utilizate pentru a trata anxietatea pe o perioadă lungă de timp sunt antidepresivele , care afectează serotonina , norepinefrina și alți neurotransmițători din creier.
Care sunt unele tehnici de ameliorare a anxietății?
Care sunt unele tehnici de ameliorare a anxietății?
Pe lângă medicamente și terapie, exercițiile fizice pot fi de ajutor. Exercițiul aerobic „s-a descoperit că îmbunătățește starea de spirit și anxietatea prin eliberarea de endorfine și neurotransmițători precum dopamina și serotonina ”, spune Chand, adăugând că „exercițiul regulat moderat ajută și la somn, care, la rândul său, are un impact benefic asupra anxietății”.
Cercetările sugerează că yoga, meditația și acupunctura pot reduce, de asemenea, simptomele de anxietate prin reducerea stresului . Dovezile anecdotice, notează Chand, indică faptul că terapia prin masaj poate fi utilă în îmbunătățirea sentimentului de bunăstare generală.
Sunt necesare mai multe dovezi științifice pentru a susține tratarea tulburărilor de anxietate cu aromaterapie și uleiuri esențiale din plante, cum ar fi lavanda , dar unii oameni consideră că au un efect calmant. Chand subliniază că anumite mirosuri funcționează mai bine pentru unii oameni decât pentru alții, așa că este bine să încerci o varietate.
Prevenirea anxietății
Nu există nicio modalitate de a ști când sau dacă cineva va dezvolta o tulburare de anxietate. Dar dacă ești predispus să fii anxios, există pași pe care îi poți lua care te pot ajuta să-l ții sub control. Căutați un tratament devreme, deoarece anxietatea poate fi mai greu de tratat cu cât așteptați mai mult.
Este important să rămâneți activ și să faceți exerciții în mod regulat, la fel ca și evitarea drogurilor și a alcoolului, care pot crește anxietatea și limitarea aportului de cofeină.
Potrivit lui Chand, iată câteva modalități importante de a preveni dezvoltarea unei tulburări de anxietate:
- Construiți un repertoriu de strategii de management al stresului, cum ar fi: împărțiți sarcinile în pași gestionați, planificați și programați sarcinile și activitățile într-un mod flexibil și delegați și împărțiți responsabilitățile în loc să vă asumați totul singur. Încorporează în mod obișnuit practicile de meditație și relaxare în viața ta pentru a ține stresul la distanță.
- Relațiile bune și un sistem de sprijin social acționează ca o forță protectoare. Dezvoltați abilități interpersonale și de comunicare pentru a reduce stresul asociat cu interacțiunile sociale, care uneori poate fi provocatoare.
- Creați un stil de viață sănătos cu o igienă bună a somnului , o alimentație sănătoasă, exerciții fizice regulate și îngrijire de sine.
- Dezvoltați abilitățile de adaptare orientate spre confruntarea, mai degrabă decât evitarea problemelor stresante. Sa constatat că utilizarea abilităților de coping de rezolvare a problemelor este utilă în reducerea stresului și a anxietății.
- O perspectivă mai optimistă poate fi obținută în mod conștient prin recunoașterea gândirii negative distorsionate și stabilirea unei perspective mai echilibrate. Cu cât acest lucru se face mai devreme, cu atât este mai probabil să ajute la prevenirea tulburărilor de anxietate.
O bună educație pentru sănătatea mintală este, de asemenea, vitală, spune Chand. „Deși se pot lua mai mulți pași pentru a preveni problemele de sănătate mintală, oamenii se simt adesea neajutorati atunci când nu sunt înarmați cu informații. Educația pentru sănătate mintală deschide calea către o societate mai sănătoasă din punct de vedere mintal. Educația timpurie pentru sănătate mintală ar fi ideală să înceapă în școli”, spune ea, adăugând că inițierea unor astfel de programe a dat rezultate pozitive.
Poate dieta mea să afecteze anxietatea?
Modificările dietei nu înlocuiesc tratamentul, dar ceea ce mănânci poate avea într-adevăr un efect asupra nivelului tău de anxietate.
Se crede că alimentele bogate în carbohidrați complecși , cum ar fi cerealele integrale, cresc nivelul serotoninei din creier.
Începerea zilei cu proteine la micul dejun ar putea fi, de asemenea, benefic, menținându-vă mai satul mai mult timp și stabilizând nivelul zahărului din sânge – ceea ce vă poate ajuta să vă simțiți mai calm.
Limitați sau evitați cofeina și alcoolul, deoarece acestea pot agrava sentimentele de anxietate.
Complicațiile anxietății prelungite
Tulburările de anxietate vă pot afecta negativ atât sănătatea fizică, cât și cea mentală, provocând noi îngrijorări sau exacerbandu-le pe cele existente. După cum am menționat mai sus, anxietatea poate duce la depresie. De asemenea, poate agrava insomnia , tulburările digestive, durerile de cap și durerile cronice.
Bilanțul emoțional al îngrijorării excesive și al fricii poate contribui la abuzul de substanțe, la creșterea izolării sociale și la problemele de funcționare la locul de muncă. Gândurile de sinucidere sunt o altă complicație a anxietății severe.
Anxietatea netratată este, de asemenea, legată de tulburări gastrointestinale , tulburări respiratorii cronice și boli de inimă. Anxietatea poate face aceste afecțiuni mai dificil de tratat, agravând astfel rezultatele.
Cercetare și statistici: Câți oameni au tulburări de anxietate și când au tendința de a începe simptomele?
Mulți oameni dezvoltă mai întâi simptomele unei tulburări de anxietate în timpul copilăriei. Unele tulburări de anxietate, cum ar fi fobiile specifice și tulburarea de anxietate socială, au mai multe șanse să se dezvolte în copilărie sau adolescență, în timp ce altele, cum ar fi tulburarea de anxietate generalizată , au mai multe șanse să înceapă la vârsta adultă tânără.
Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, se estimează că 4,4% din populația lumii suferă de tulburări de anxietate.
Institutul Național de Sănătate Mintală raportează că 19% dintre adulții americani sunt afectați de o tulburare de anxietate în fiecare an.
O analiză a 48 de studii publicate în iunie 2016 în revista Brain and Behavior a remarcat că anxietatea era mai răspândită la femei, la persoanele sub 35 de ani și la cei care locuiesc în America de Nord sau în țările Europei de Vest.
Analiza, realizată de cercetătorii de la Universitatea Cambridge din Anglia, a constatat, de asemenea, că persoanele cu afecțiuni cronice de sănătate au mai multe șanse de a experimenta anxietate. Potrivit analizei, aproape 11% dintre persoanele cu boli de inima din țările occidentale au raportat că au tulburare de anxietate generalizată (TAG). În plus, 32% dintre cei cu scleroză multiplă au avut un fel de tulburare de anxietate.
Tulburările de anxietate sunt mai frecvente la femei?
Femeile sunt de două ori mai probabil decât bărbații să fie diagnosticate cu o tulburare de anxietate.
Nu este clar de ce este așa, dar cercetătorii au teoretizat că aceasta se poate datora unei combinații de factori sociali și biologici. Oamenii de știință încă investighează rolul complex pe care sexul îl joacă în chimia creierului, dar unele cercetări sugerează că la femei, amigdala, care este partea creierului responsabilă de procesarea potențialelor amenințări, poate fi mai sensibilă la stimuli negativi și poate să se țină la amintirea ei mai lungă.
Alte cercetări sugerează că hormonul progesteron poate acționa ca un declanșator al acestui răspuns.
Dar unii cred că natura are mai puțină influență decât hrănirea. Femeile, spune teoria, tind să fie socializate într-un mod care le oferă permisiunea de a discuta deschis despre emoție. Deci femeile se pot simți mai confortabil să admită sentimentele decât bărbații, care tind să fie socializați pentru a-și păstra sentimentele pentru ei înșiși. Prin urmare, femeile pot fi diagnosticate cu tulburări de anxietate mai des decât bărbații.
Alte cercetări sugerează că structurile sociale care contribuie la inegalitate, cum ar fi salariile mai mici, pot juca un rol. Într-un studiu publicat în ianuarie 2016 în jurnalul Social Science and Medicine , epidemiologii din Columbia au analizat datele privind salariile și tulburările de dispoziție și au remarcat că, cel puțin în setul lor de date, atunci când salariul unei femei crește mai mult decât cel al unui bărbat, șansele ca ea să aibă având atât tulburarea de anxietate generalizată, cât și depresia majoră au scăzut.
Ceea ce se știe cu siguranță, spune Beth Salcedo, MD , directorul medical al Centrului Ross pentru Anxiety & Related Disorders și fost președinte al consiliului de administrație al ADAA, „este că, de cele mai multe ori, femeile experimentează cu siguranță o creștere a anxietății înainte de menstruație . , în preajma perimenopauzei și după naștere.”
Cât de frecvente sunt tulburările de anxietate la copii și adolescenți?
Copiii și adolescenții experimentează adesea sentimente de anxietate și griji, dar atunci când această teamă devine atât de copleșitoare sau persistentă încât interferează cu funcționarea zilnică, ei pot avea o tulburare de anxietate. Tulburările de anxietate sunt cea mai frecventă problemă de sănătate mintală a copilăriei, afectând până la 1 din 10 copii și adolescenți, potrivit Spitalului de Copii din Boston.
Tulburarea de anxietate generalizată la copii și adolescenți se poate manifesta ca îngrijorare excesivă cu privire la performanța la școală sau la sport, sau evenimente catastrofale, cum ar fi dezastrele naturale. Dar, așa cum subliniază Stanford Children’s Health, copiii, spre deosebire de adulți, s-ar putea să nu înțeleagă că anxietatea lor este mai extremă decât o justifică de obicei orice situație dată.
Pe lângă tipurile specifice de tulburări de anxietate menționate mai sus, tulburarea de anxietate de separare poate afecta copiii. În timp ce copiii mici experimentează frecvent anxietatea de separare atunci când nu sunt în aceeași cameră cu părinții lor, copiii mai mari care au o frică intensă atunci când sunt despărțiți de îngrijitorii lor pot avea tulburare de anxietate de separare. Potrivit ADAA, această tulburare afectează 4% dintre copii și este cel mai frecventă la copiii cu vârste cuprinse între șapte și nouă ani.
Condiții legate de anxietate
Anxietatea coexistă adesea cu alte afecțiuni cronice de sănătate, inclusiv:
- Diabet
- HIV/SIDA
- Hepatita C
- Scleroză multiplă
- Artrita reumatoida
- Migrenă cronică
Depresia și cum se leagă cu anxietatea
Depresia și anxietatea sunt tulburări diferite ale dispoziției, dar este foarte frecvent ca cineva cu o tulburare de anxietate să sufere și de depresie. (Acest lucru nu înseamnă neapărat că aveți tulburare bipolară .)
Aproximativ jumătate dintre persoanele diagnosticate cu depresie au, de asemenea, o tulburare de anxietate, potrivit ADAA.
Anxietatea poate declanșa depresia sau depresia poate declanșa anxietatea. Tulburările de anxietate pot fi un predictor al unui episod depresiv major , spun cercetătorii,
iar cei care suferă atât de anxietate, cât și de depresie au tendința de a avea simptome mai severe și apariția mai devreme a simptomelor ambelor.
Într-un studiu danez amplu publicat în iunie 2015 în revista Lancet Psychiatry, care a urmărit participanții timp de aproape 20 de ani, cercetătorii au confirmat că a avea anxietate severă sau mai multe tulburări de anxietate este legată de episoade depresive recurente.
Dacă aveți atât anxietate, cât și depresie, este posibil să aveți următoarele simptome:
- Probleme cu somnul
- Scăderea energiei și creșterea oboselii
- Dificultate de concentrare
- Rumegare
- Îngrijorare
- Îți faci griji
Tulburare obsesiv-compulsivă și anxietate
Deși tulburarea obsesiv-compulsivă nu este clasificată oficial de Asociația Psihologică Americană ca o tulburare de anxietate, ea împărtășește multe trăsături cu tulburările de anxietate comune, cum ar fi tulburarea de anxietate generalizată. În ambele condiții, s-ar putea să știi că gândurile tale sunt iraționale, dar te simți incapabil să nu te mai gândești la ele. Adesea, dar nu întotdeauna, aceste gânduri se pot referi la curățenie, sex sau religie.
În tulburarea obsesiv-compulsivă, s-ar putea să credeți că trebuie să efectuați anumite acțiuni pentru a ameliora anxietatea. De exemplu, este posibil să nu puteți părăsi casa fără a încuia toate ușile și a verifica toate aparatele – de două ori. Iar constrângerea de a efectua acele acțiuni poate face dificil să-ți treci peste zi.
Freelancer photo created by pvproductions – www.freepik.com
